Mit jelent az invalidálás?
Az invalidálás magyarul érvénytelenítés. Mégpedig érzelmi érvénytelenítés, ami azt jelenti hogy a másikkal kimondva vagy kimondatlanul azt érzékeltetjük hogy az érzelmei egy adott helyzetben oda nem illőek, túlzóak, tévesek vagy egyéb módon nem kívántak.
Ez az érzelmi bántalmazás egy módja és nem meglepő módon, majdnem minden családban előfordul. Valahol többször, fontos témáknál, ami súlyos érzelmi károkat tud okozni, később pedig hozzájárulhat mentális betegségek kialakulásához, mint például a borderline személyiségzavar és a nárcizmus.
Az invalidálás fogalmát eredetileg azért is dolgozták ki, hogy le tudják írni, mi közös a borderline személyiségzavarral élők gyerekkori környezetében.
Hogy néz ki ez a hétköznapokban:
Mindenkivel előfordult már, hogy rosszul érezte magát és ezt elmondta a szüleinek vagy a barátainak. Ők észlelték, hogy valami baj van és jó esetben megpróbálnak a segítségünkre kelni, hasonló módon:
Az érzelmi érvénytelenítés valahogy így hangozhat:
- Valószínűleg túlságosan magadra vetted.
- Túl fogsz lépni rajta.
- Hagyd csak annyiban.
- Erős ember vagy.
- Lehetne rosszabb is.
- Isten nem ad többet, mint amit elbírsz.
- Minden okkal történik.
- Pontosan tudom, hogy érzel.
- Nem kellene dühösnek lenned.
- Ne légy szomorú.
- Mindenből nagy ügyet csinálsz.
- Ez nem történt meg.
- Ne találj ki dolgokat.
- Túlreagálod.
- Valószínűleg félreértetted.
A vicc az, hogy ezek az emberek valószínűleg segíteni akarnak, viszont amit elérnek az az, hogy még rosszabbul érezzük magunkat, elutasítva nem megértve, mint aki kell van valami baj. És persze mérhetetlenül magányosnak.
Az érvénytelenítés lehet nem verbális is (ezzel már nem segíteni akarnak, hanem kifejezni a nemtetszésüket): szemforgatás,
- figyelmen kívül hagyás,
- telefonálás vagy más figyelemelterelés,
- a szoba elhagyása.
Mit okoz az invalidálás?
Az érvénytelenítés az érzelmi bántalmazás nagyon káros és káros formája lehet, mivel az érvénytelenített személy úgy érzi, hogy félreértik, nem támogatják és nem hallgatják meg. Ha valakinek az érzelmeit folyamatosan érvénytelenítik, az azt eredményezheti, hogy úgy érzi, elszakadt a saját érzéseitől és akár kegyetlen belső kritikus hang is kifejlődhet, ami rendszeresen fel fog bukkanni a hasonló érzelmi élményeknél. Alacsony önbecsüléshez és a másokban való bizalom megingásához is vezethet, mivel az illető nem érzi úgy, hogy érzéseit és tapasztalatait mások elfogadják.
Invalidálás helyett validálás
Fontos, hogy validáljuk a másik érzelmeit, még akkor is, ha nem értünk egyet velük vagy nem értjük meg őket. Ez azt jelenti, hogy elismerjük és elfogadjuk érzelmeiket érvényesnek, még akkor is, ha nem osztjuk ugyanazokat az érzéseket. Ez segíthet a másiknak, hogy jobban megértve és támogatva érezze magát, továbbá javíthatja a kommunikációt, ha elmeséli miért pont azt érzi amit és ez erősítheti a kapcsolatot.
Az érzelmek nagyon fontosak. Nem véletlenül alakultak ki. Nemcsak elviselni, vagy élvezni kell őket, hanem az eredeti céljuk az, hogy tájékoztassanak arról, mi történik körülöttünk és bennünk és hogyan viszonyulunk ezekhez a történésekhez. Ha például dühösek vagyunk, az azt jelentheti, hogy valaki átlépte a határainkat vagy sérti az értékeinket. A félelem azt jelentheti, hogy valami olyan történik, ami túl sok, ismeretlen, amivel nem tudunk megküzdeni. Ezek az érzések nem jók vagy rosszak, hanem információ arról, hogy mi történik bennünk és mire van szükségünk. A magunk és mások érzéseinek megfelelő kezelésére való az érzelmi inteligencia.
Hogyan validáljunk
Hogyan validáljuk a saját érzéseinket
További olvasnivaló
https://digitalcommons.usf.edu/cgi/viewcontent.cgi?article=5867&context=etd
