Sématerápia: a pszichológia legmodernebb módszere

A sématerápia egy modern, integratív pszichoterápiás megközelítés, amely különösen hatékony a személyiségzavarok, krónikus depresszió és más tartós lelki problémák kezelésében is. Ez a terápiás módszer akkor válik különösen fontossá, amikor a hagyományos kezelések nem hozzák meg a várt eredményt.

Képzeld el, hogy egy hátizsákkal indulsz el minden nap – benne azokkal a tapasztalatokkal, hiedelmekkel és sebekkel, amiket gyerekkorodtól kezdve összegyűjtöttél. Van, aki könnyebb terhet cipel, másoknak viszont tele van nehéz kövekkel a zsákja. A sématerápia abban segít, hogy kivedd a köveket, és megtanuld máshogy pakolni a hátizsákot, hogy könnyebben tudj haladni.

Mélyre ás, nem csak a felszínt kezeli

Sok terápia a jelenlegi problémákra fókuszál: szorongásra, depresszióra, kapcsolati nehézségekre. A sématerápia azonban azt keresi meg, hol alakult ki benned a nehézség gyökere. Például: ha mindig úgy érzed, nem vagy elég jó a munkahelyeden, lehet, hogy ez egy gyerekkori élményből ered, amikor állandóan kritizáltak. A sématerápia feltárja és átírja ezeket a mintákat.

Nemcsak megérteni segít, hanem gyógyítani is

Egy fiatal nő, akinek az élete tele volt sikerekkel, állandóan belső ürességet érzett. A sématerápiában rájött, hogy gyerekkorában sokszor érzelmileg magára hagyták, így felnőttként is folyton hiányérzete volt. A terápia során megtapasztalta, hogy lehet biztonságban kötődni, és így lassan megtanult betölteni az ürességet. Nemcsak felismerte a problémát – hanem valódi gyógyulás indult el.

Konkrét eszközöket ad a mindennapokra

A sématerápia nem csupán beszélgetés, hanem gyakorlati eszközöket kínál: belső párbeszédeket, képzeletbeli gyakorlatokat, naplóírást. Például, ha valaki állandóan bűntudatot érez, mert nemet mond, a terápiában megtanulhatja, hogyan beszéljen magával együttérzően, és hogyan álljon ki önmagáért. Ezek a technikák nemcsak az üléseken, hanem a hétköznapokban is működnek.

Kapcsolati mintákat gyógyít

Sokan észre sem veszik, hogy mindig ugyanazokat a hibákat ismétlik a párkapcsolataikban – például folyton elérhetetlen emberekbe szeretnek bele, vagy túlzottan alárendelődnek. A sématerápia ezeknek a ismétlődő mintáknak a felismerésében és megtörésében segít. Egy férfi például, aki mindig elutasító nőket választott, rájött: gyerekkorában az édesanyja volt érzelmileg távolságtartó. A terápia után képes lett olyan kapcsolatot választani, ahol valóban jelen volt a másik fél.

Hosszú távon változtatja meg az életedet

Nem csupán a tünetek enyhülnek, hanem mély és tartós változás történik. Az emberek gyakran arról számolnak be, hogy nemcsak kevésbé szoronganak, hanem bátrabban élnek, nyitottabbak mások felé, és jobban érzik magukat a saját bőrükben. Olyan, mintha új „belső térképet” kapnának az élethez.

Mi a sématerápia?

A sématerápia (Schema Therapy, ST) egy átfogó pszichoterápiás megközelítés, amelyet Jeffrey E. Young fejlesztett ki az 1980-as években. Ez a módszer ötvözi a kognitív-viselkedésterápia, a kötődéselméletek, a tárgyrelációs terápia és a Gestalt-terápia elemeit.

A sématerápia alapvetően azokra a mélyen gyökerező, maladaptív gondolkodási és viselkedési mintákra összpontosít, amelyeket sémáknak nevezünk. Ezek a sémák gyakran a korai gyermekkorban alakulnak ki, és jelentős hatást gyakorolnak a felnőttkori kapcsolatokra és életvitelre.

A sémák megértése

A sémák olyan átfogó témák vagy minták, amelyek emlékeink, érzéseink, testérzéseink és gondolataink összekapcsolódásából jönnek létre. Ezek a minták általában gyermekkorban alakulnak ki, és egész életünk során befolyásolják gondolkodásunkat és viselkedésünket.

Ebben az ebookban részletesen megismerheted a sémáidat:

Mindannyiunkban ott él egy belső térkép, ami alapján eligazodunk az életben. Ez a térkép a gyerekkorunkban rajzolódik meg – akkor, amikor először tapasztaljuk meg, hogy hogyan kapunk szeretetet, figyelmet, biztonságot. Ha ezek a szükségletek nem teljesülnek, a térkép torzulhat. Így alakulnak ki a sémák, amelyek felnőttként is irányítják a viselkedésünket. És ahogy reagálunk rájuk, azt nevezzük módoknak.

Alapvető szükségletek: a talaj, amire építünk

Gondolj egy kisgyerekre, aki sír, mert fél a sötétben. Ha odamegy hozzá egy szülő, átöleli, és megnyugtatja, a gyerek azt tanulja meg: biztonságban vagyok. De ha egyedül hagyják, megtanulhatja: a világ veszélyes, nem számíthatok senkire.
A legfontosabb szükségleteink a szeretet, biztonság, elfogadás, szabadság, határok és a játék. Ha ezek hiányoznak, seb keletkezik bennünk – és ebből a seből nő ki a séma.

Sémák: a régi hiedelmek, amik ma is irányítanak

A sémák olyan belső üzenetek, amik mélyen belénk íródtak. Például:

• „Nem vagyok elég jó.”

• „Úgyis elhagynak.”

• „Nem szabad hibázni.”

Egy fiatal férfi, akit gyerekkorában sokat kritizáltak, felnőttként sem tudott örülni a sikereinek. Hiába léptették elő, ő belül mindig azt hallotta: „Többet kellett volna kihoznod magadból.” Ez a teljesítménykényszer-séma dolgozott benne, és újra meg újra elégedetlenné tette.

Jeffrey Young 18 különböző sémát azonosított, amelyek öt fő kategóriába sorolhatók:

https://mandulapszicho.hu/blog/46-semak

1. Elszakadás és elutasítás kategória

• Elhagyatottság/instabilitás: A félelem attól, hogy a fontos emberek elhagynak vagy megbízhatatlanok

• Bizalmatlanság/visszaélés: Az elvárás, hogy mások kárt okoznak vagy kihasználnak

• Érzelmi depriváció: Az az érzés, hogy érzelmi támogatás nem lesz elérhető

• Csökkentértékűség/szégyen: Az érzés, hogy valami alapvetően rossz van velünk

• Szociális izoláció: Az érzés, hogy nem tartozunk sehová

2. Károsodott autonómia és teljesítmény kategória

• Függőség/inkompetencia: A hit abban, hogy képtelenek vagyunk önállóan boldogulni

• Sebezhetőség: Túlzott félelem a katasztrófáktól

• Összefonódás/fejletlen én: Túlzott érzelmi közelség másokkal

• Kudarc: A hit abban, hogy kudarcra vagyunk ítélve

3. Károsodott határok kategória

• Feljogosítottság: A hit abban, hogy különlegesek vagyunk és több jár nekünk

• Elégtelen önkontroll: Nehézség az impulzusok és érzések kontrolljában

4. Mások-irányítottság kategória

• Alávetés: Saját szükségletek háttérbe szorítása mások kedvéért

• Önfeláldozás: Túlzott fókusz mások szükségleteire

• Elismerés űzés: Túlzott fontosság tulajdonítása mások véleményének

5. Túlzott óvatosság és gátlás kategória

• Negatívizmus/pesszimizmus: Túlzott fókusz az élet negatív aspektusaira

• Érzelmi gátlás: Túlzott korlátozás a spontán érzések kifejezésében

• Könyörtelen/túlzottan magas standardok: Túlzottan magas elvárások önmagunkkal és másokkal szemben

• Büntető készenlét: A hit abban, hogy súlyosan büntetni kell azokat, akik hibát követnek el

Sémamódok: A terápia kulcsfogalma

A sémamódok (Schema Modes) azonnali érzelmi-kognitív-viselkedési állapotokat írnak le, amelyek egy adott pillanatban aktívak. Míg a sémák tartós vonásoknak tekinthetők, a sémamódok változhatnak és átkapcsolhatnak.

Módok: ahogyan reagálunk a sémákra

Amikor egy séma bekapcsol, különböző „módokba” kapcsolunk – mintha más-más énrészeink vennék át az irányítást. Például:

• Sebzett gyermek mód: magányosnak, féltnek érzed magad.

• Támadó mód: támadsz, hogy elkerüld a fájdalmat.

• Elkerülő mód: inkább beletemetkezel a munkába, telefonba, alkoholba.

• Egészséges felnőtt mód: amikor együttérző vagy magaddal, és tudsz határokat húzni.

Egy nő például, akit gyerekkorában gyakran figyelmen kívül hagytak, felnőttként minden veszekedésnél az „Elhagyott gyermek módba” kapcsolt: kétségbeesetten kapaszkodott a párjába, mert rettegett az egyedülléttől. A terápia során megtanulta, hogy ez csak a gyermeki része beszél – és felnőttként képes másképp reagálni.

A sématerápia segít felismerni a szükségleteinket, megérteni, hogy a séma honnan jön, és megtanulni, hogy más módokba is tudunk kapcsolni. Lépésről lépésre kialakul az egészséges felnőtt mód, ami képes betölteni a hiányokat: szeretettel fordulni a sebzett részeinkhez, nemet mondani a romboló mintákra, és bátorságot meríteni az új kapcsolatokban.

Mert amikor megérted, hogy a haragod, a félelmed vagy a szorongásod nem „te magad” vagy, hanem egy régi séma vagy mód hangja, akkor már nem kell vakon engedelmeskedned neki. Elkezdhetsz szabadabban élni – nem a múltad rabjaként, hanem a jelenben, egészségesen.

A négy fő sémamód kategória:

1. Gyerek módok

• Sérülékeny gyerek mód: Szomorúság, félelem, magány érzése
• Dühös gyerek mód: Düh és frusztráció érzése
• Impulzív/fegyelmezetlen gyerek mód: Impulzív, önző viselkedés
• Boldog gyerek mód: Spontán, játékos, elégedett állapot

2. Diszfunkcionális szülő módok

• Büntető szülő mód: Önkritika, önbüntetés
• Követelő szülő mód: Perfekcionizmus, kontroll

3. Diszfunkcionális megküzdési módok

• Együttműködő kapitulálás: Passziváló viselkedés
• Detached protector: Érzelmi visszavonulás
• Hiperéber/támadó mód: Agresszív, kontrollálni akaró viselkedés

4. Egészséges felnőtt mód

Az optimális működés állapota, amely magában foglalja a problémamegoldást, a megfelelő határokat és az egészséges kapcsolatokat.

Ebben az ebookban részletesen foglalkozom, nem csak ezekkel, hanem összesen 102 sémamóddal:

Sémamod Workbook – Sématerápia könyv

Sématerápia alkalmazási területei

A sématerápia különösen hatékony a következő állapotok kezelésében:

Személyiségzavarok

• Borderline személyiségzavar: Kutatások azt mutatják, hogy a sématerápia jelentősen hatékonyabb lehet a hagyományos kezeléseknél
• Nárcisztikus személyiségzavar: A grandiózus és sérülékeny aspektusok kezelése
• Elkerülő személyiségzavar: A szociális szorongás és elszigeteltség kezelése
• Paranoid személyiségzavar: A bizalmatlanság és gyanakvás csökkentése

Krónikus lelki problémák

• Krónikus depresszió: Különösen azoknál, akiknél a hagyományos antidepresszáns kezelés nem hatékony
• Szorongásos zavarok: Generalizált szorongás, pánikzavar
• Evészavarok: Anorexia nervosa, bulimia nervosa, falásrohamok
• Poszttraumás stressz zavar (PTSD): Összetett traumák kezelése

Különleges alkalmazási területek

• Igazságügyi környezet: Bűnelkövetőkkel való munka
• Gyermek- és serdülőkorúak: Adaptált változatok fiataloknak
• Párterápia: Kapcsolati problémák kezelése sémás megközelítéssel

A sématerápia módszertana

Terápiás technikák

A sématerápia sokféle technikát alkalmaz a változás elérése érdekében:

1. Kognitív technikák

• Séma-napló: A sémák felismerése és dokumentálása
• Kognitív restruktúrálás: Negatív gondolkodási minták megkérdőjelezése
• Séma-flashkard: Pozitív megküzdési stratégiák kialakítása

2. Tapasztalati technikák

• Képzeleti gyakorlatok: Gyermekkori emlékek feldolgozása
• Üres szék technika: Belső párbeszédek facilitálása
• Gestalt technikák: Az azonnali élmények felfedezése

3. Viselkedési technikák

• Viselkedésmintázat megváltoztatása: Új, egészségesebb viselkedések gyakorlása
• Szerepjáték: Új készségek elsajátítása biztonságos környezetben
• Graduális expozíció: Fokozatos szembenézés a félelmekkel

4. Terápiás kapcsolat

• Korlátozott újraszülőség: A terapeuta korrigáló érzelmi élményeket biztosít
• Empátikus konfrontáció: Támogató, de kihívást jelentő terápiás hozzáállás

A terápiás folyamat szakaszai

1. Értékelési szakasz

• Séma-kérdőívek: Young Schema Questionnaire (YSQ) alkalmazása
• Élettörténet felvétele: Gyermekkori élmények és mintázatok feltérképezése
• Jelenlegi problémák azonosítása: Aktuális tünetek és nehézségek megértése

2. Kognitív és oktatási szakasz

• Pszichoedukáció: A sémák és sémamódok megértése
• Séma-azonosítás: A személyes sémák felismerése
• Kapcsolat teremtése: A múlt és jelen közötti összefüggések megértése

3. Kognitív-viselkedési szakasz

• Sémák megkérdőjelezése: Kognitív technikák alkalmazása
• Viselkedésváltozás: Új mintázatok kialakítása
• Készségek fejlesztése: Megküzdési stratégiák tanulása

4. Tapasztalati szakasz

• Érzelmi feldolgozás: Mély érzelmi munka
• Gyermekkori szükségletek kielégítése: Korrigáló élmények biztosítása
• Integráció: Az új élmények beépítése a mindennapi életbe

A sématerápia hatékonysága: Kutatási eredmények

Számos kutatás bizonyítja a sématerápia hatékonyságát:

Borderline személyiségzavar

A Giesen-Bloo és munkatársai (2006) által végzett randomizált kontrollált vizsgálat azt mutatta, hogy a sématerápia szignifikánsan hatékonyabb volt a transzferencia-fókuszú pszichoterápiánál borderline személyiségzavar kezelésében.

Krónikus depresszió

Kutatások igazolják, hogy azoknál a pácienseknél, akik nem reagáltak megfelelően a hagyományos kognitív-viselkedésterápiára, a sématerápia jelentős javulást eredményezett.

Személyiségzavarok általában

Metaanalízisek azt mutatják, hogy a sématerápia konzisztensen hatékony a különböző személyiségzavarok kezelésében, jelentősen csökkenti a tüneteket és javítja az életminőséget.

Ki számára ajánlott a sématerápia?

A sématerápia különösen ajánlott azoknak, akik:

• Krónikus, visszatérő problémákkal küzdenek
• Korai traumákat éltek át
• Ismétlődő kapcsolati nehézségekkel szembesülnek
• Nem reagálnak a hagyományos terápiás módszerekre
• Mélyebb változásra vágynak, nem csak tüneti kezelésre
• Személyiségzavarral vagy annak gyanújával rendelkeznek

Mikor NEM ajánlott a sématerápia?

• Akut krízishelyzetekben (előbb stabilizáció szükséges)
• Súlyos pszichotikus állapotokban
• Aktív substance abuse esetén (előbb addiction kezelés)
• Ha a páciens nem képes elköteleződni a hosszú távú munkára

Hogyan találjunk sématerapeuta szakembert?

Képzettség és tanúsítás

A minőségi sématerápia megköveteli a megfelelő képzettséget:

Alapképzettség

• Pszichológus vagy pszichiáter végzettség
• Pszichoterápiás alapképzés

Speciális sématerápiás képzés

• Nemzetközi Sématerápiás Társaság (ISST) által akkreditált képzés
• Legalább 3 éves specializált képzési program
• Szupervízió és személyes terápia követelménye

Szakemberek keresése

Online adatbázisok

• Magyar Pszichológiai Társaság taglistája
• Sématerapeuta szakemberek listája
• Pszichoterápiás központok honlapjai

Kérdések a potenciális terapeutának

1. Milyen sématerápiás képzettséggel rendelkezik?
2. Hány éves tapasztalata van a módszerben?
3. Rendszeresen vesz-e részt szupervízióban?
4. Mi az approach-ja a terápiás munkában?

A sématerápia költségei és időtartama

Terápia időtartama

• Átlagosan 2-3 év: A mélyreható változások időt igényelnek
• Heti rendszerességű ülések: Általában 45-50 perces sessions
• Rugalmas tempó: A páciens szükségletei szerint alakítható

Költségek

• Magánpraxis: 8.000-25.000 Ft/alkalom (tapasztalattól függően)
• Intézményes keretben: Kedvezőbb árazás lehetséges
• Biztosítás: Néhány magánbiztosító részben téríthet

Megtérülés és befektetés

Bár a sématerápia jelentős időbeli és pénzügyi befektetést igényel, a hosszú távú eredmények gyakran igazolják a költségeket:

• Javuló életminőség
• Stabilabb kapcsolatok
• Csökkenő egészségügyi költségek
• Jobb munkateljesítmény

Önfejlesztés és sématerápia: Amit otthon tehetünk

Önelemzési gyakorlatok

Séma-napló vezetése

Naponta jegyzetelje fel:

• Triggerző események: Mi váltotta ki az érzelmi reakciót?
• Érzelmi válaszok: Milyen érzések jelentkeztek?
• Gondolkodási minták: Milyen automatikus gondolatok merültek fel?
• Viselkedési válaszok: Hogyan reagált a szituációra?

Gyermekkori élmények feltérképezése

• Család dinamikák: Hogyan működött a családja?
• Fontos kapcsolatok: Kik voltak a meghatározó személyek?
• Traumatikus események: Milyen nehéz élmények érték?
• Megküzdési stratégiák: Hogyan védekezett gyermekként?

Mindfulness és meditáció

A tudatos jelenlét gyakorlása segít a sémák felismerésében és kezelésében:

Napi gyakorlatok

• 5 perces reggeli meditáció: A nap tudatos indítása
• Légzési gyakorlatok: Stressz situációkban alkalmazható
• Body scan: A test és érzések tudatos észlelése
• Érzelem-megfigyelés: Ítéletmentes figyelem az érzésekre

A sématerápia jövője

Új kutatási irányok

Neurobiológiai alapok

• Agyi képalkotó vizsgálatok: Hogyan változik az agy a sématerápia hatására
• Neuroplaszticitás: A terápia hatása az agyi kapcsolatokra
• Stresszhormon szintek: Fiziológiai változások mérése

Technológiai fejlesztések

• VR terápia: Virtual reality alkalmazása a sématerápiában
• Mobilapp támogatás: Digitális eszközök a terápia kiegészítésére
• AI assziszált diagnózis: Mesterséges intelligencia a sémák azonosításában

Prevenciós lehetőségek

• Iskola alapú programok: Sémák megelőzése gyermekkorban
• Szülői tréningek: Egészséges kötődési minták támogatása
• Közösségi programok: Szélesebb körű mentális egészség támogatás

Gyakran ismételt kérdések (GYIK)

Miben különbözik a sématerápia más terápiás módszerektől?

A sématerápia integratív megközelítése kombinálja több terápiás iskola leghatékonyabb elemeit. Míg a hagyományos kognitív-viselkedésterápia főként a jelenlegi tünetekre fókuszál, a sématerápia mélyebbre ás és a gyökerében kezeli a problémákat.

Milyen gyorsan várhatók eredmények?

A jelentős változások általában 6-12 hónap után kezdenek megmutatkozni, de a teljes terápiás folyamat 2-3 évet vesz igénybe. A türelem és elköteleződés kulcsfontosságú a siker szempontjából.

Lehet-e online sématerápiát végezni?

Az online terápia lehetséges, különösen a COVID-19 óta, de a személyes jelenlét előnyösebb lehet a mélyebb érzelmi munka során. Sok terapeuta hibrid modellt alkalmaz.

Mi történik, ha a terápia nem segít?

Ha 3-6 hónap után nincs javulás, érdemes megbeszélni a terapeutával a lehetőségeket. Lehet, hogy módosítani kell a megközelítést, vagy másik szakemberre van szükség.

Kombinálható-e gyógyszerrel?

A sématerápia jól kombinálható pszichiátriai gyógyszerekkel, különösen súlyos tünetek esetén. A kezelőorvossal való együttműködés fontos.

Összegzés

A sématerápia egy forradalmi pszichoterápiás megközelítés, amely különösen hatékony a mélyen gyökerező lelki problémák kezelésében. Jeffrey Young által kifejlesztett módszer integrálja a leghatékonyabb terápiás technikákat, és holisztikus megközelítést kínál a gyógyuláshoz.

A sématerápia nem gyors megoldás, hanem hosszú távú befektetés a mentális egészségbe. Azok számára, akik krónikus problémákkal küzdenek, vagy akiknél a hagyományos módszerek nem voltak sikeresek, a sématerápia új reményt és valódi változást kínálhat.

A 18 maladaptív séma és a sémamódok megértése segít abban, hogy felismerjük azokat a mintázatokat, amelyek akadályozzák boldogságunkat és egészséges kapcsolatainkat. A megfelelően képzett sématerapeuta segítségével ezek a minták megváltoztathatók, és egy egészségesebb, kiegyensúlyozottabb élet alakítható ki.

Ha úgy érzi, hogy a sématerápia megfelelő lehet Önnek, ne habozzon felvenni a kapcsolatot egy képzett szakemberrel. Az első lépés megtétele sokszor a legnehezebb, de egyben a legfontosabb is a gyógyulás útján.

Érdekességek a sématerápiáról

Intenzív sématerápia (IST) protokoll

Az Intenzív Sématerápia (IST) egy speciális, strukturált program, amely 50 terápiás ülésből áll. Az első 30 alkalom során hetente kétszer, majd 15 alkalommal hetente egyszer találkoznak a kliens és a terapeuta. Minden ülés 45 percig tart, és a kezelést 5 emlékeztető ülés követi csökkenő gyakorisággal.

A Young Séma Kérdőív (YSQ-2)

A Young Schema Questionnaire a sématerápia egyik legfontosabb diagnosztikai eszköze. Ez a kérdőív képes azonosítani és mérni a 18 maladaptív séma súlyosságát, valamint nyomon követni a terápiás előrehaladást. A Schema Mode Inventory (SMI) pedig a sémamódok felmérésére szolgál.

Költség-hatékonyság vizsgálatok

Kutatások azt mutatják, hogy a sématerápia gazdaságilag is előnyös a hagyományos kezelésekkel összehasonlítva. Az Incremental Cost-Effectiveness Ratio (ICER) számítások szerint a sématerápia jelentős javulást eredményez a Quality Adjusted Life Years (QALYs) mutatóban, különösen társadalmi szempontból nézve.

Pszichomotoros terápia (PMT) kombinációja

Egyes esetekben a sématerápiát pszichomotoros terápiával is kombinálják, különösen időseknél. Ez a kombináció videós anyagokkal támogatott, és speciálisan képzett pszichomotoros terapeuták vezették csoportos kezeléseket tartanak.

Disszociáció és sémamódok kapcsolata

A kutatások kimutatták, hogy minél nagyobb a disszociáció a különböző sémamódok között, annál nagyobb az érzelmi instabilitás. Ez fontos felismerés a kezelés tervezése szempontjából.

Nemzetközi képzési standardok

A Nemzetközi Sématerápiás Társaság (ISST) szigorú tanúsítási rendszert működtet. A képzésben részt vevő pszichológusoknak legalább 2 év posztgraduális klinikai tapasztalattal kell rendelkezniük, és a képzés videós demonstrációkkal támogatott elméleti és gyakorlati elemeket egyaránt tartalmaz.

Korai fejlesztés és innate temperamentum

Jeffrey Young elmélete szerint az Early Maladaptive Schemas nemcsak a káros gyermekkori élményekből, hanem az veleszületett temperamentum és a gondozói, valamint kortárs kapcsolatok kombinációjából alakulnak ki.

Experiential-Dynamic Emotion Regulation modell

A sématerápia Experiential-Dynamic Emotion Regulation modellel összekapcsolható, amely szerint az érzelmek automatikusan, tudatos erőfeszítés nélkül is önszabályozhatók. Ez magyarázza, miért olyan hatékony a sématerápia érzelmi reguláció területén.

Hosszú távú hatások kutatási eredményei

A sématerápia előnyei 3-5 évvel a kezelés befejezése után is kimutathatók maradnak. Ez különösen figyelemreméltó eredmény a pszichoterápiás módszerek között, ahol a hosszú távú hatások ritkán ennyire tartósak.

Serdülőkori alkalmazás

Bár eredetileg felnőtteknek fejlesztették ki, a serdülőkori sématerápia ígéretes eredményeket mutat. Az adoleszcensek speciális fejlődési igényeire szabott technikák segítségével már fiatal korban megszakíthatók a maladaptív minták.